6 – DIETE/PERTE DE POIDS

6 – DIETE/PERTE DE POIDS

Une approche simple pour perdre du poids. Notre gamme offre une variété de produits sûrs et efficaces conçus pour être utilisés avec un programme d'entrainement régulier.

Idéale pour :

Quiconque cherche à favoriser la perte de graisse d'une manière saine. 

Ceux qui cherchent un boost d'énergie efficace pendant leur régime

VOTRE DIETE

Petit-déjeuner

1 bol de porridge au lait écrémé

1 verre de jus de fruit

Casse-croûte

1 portion de fruit

125g de yaourt maigre

Déjeuner

50g (poids cru) de salade de pâtes de blé complet au poulet, au thon ou au jambon avec une vinaigrette

1 portion de fruit

125g de yaourt maigre

Goûter

1 poignée de baies fraîches ou sèches

Dîner

1 portion de légumes mixtes ou de salades

1 portion de 125g de viande rouge maigre, de poulet ou de saumon

50g (poids cru) de pâte de blé complet ou riz complet

VOTRE ENTRAINEMENT

L'entraînement en intervalles est une excellente façon de brûler la graisse corporelle et implique des épisodes répétitifs d'exercices d'une intensité élevée pendant de courtes périodes de temps. Nous conseillons l'utilisation d'un rameur ou d'un vélo stationnaire pendant 30 secondes, puis 60 secondes de repos. Répétez 5-6 fois. Effectuez ceci une fois par semaine.

Pour les autres jours d'entrainement, effectuez un exercice cardiovasculaire pour un total de 45 minutes. Votre exercice cardiovasculaire peut être un exercice unique ou une combinaison d'exercices.

Musculation des pectoraux: 5 x 15 réps

Extension dorsale: 5 x 15 réps

Flexions des jambes: 5 x 15 réps

Développé des épaules: 5 x 15 réps

Musculation avec haltères: 5 x 15 réps

Exercices abdominaux: 5 x 50 réps